近年の研究で椎間板ヘルニアの多くは、免疫細胞の一種がヘルニアを食べてくれることで、数ヵ月で自然に縮小して治っていくことがわかりました。
一昔前は、ヘルニアを発症すると手術をすることが多かったですが、9割のヘルニアが自然治癒で回復することが判明した今は、保存療法(待機療法)が主流となっています。
しかし、保存療法で痛みが引くまでの数ヵ月間はあの激痛に耐えなければなりません。
そこで、私が椎間板ヘルニアを発症してからの辛い療養生活のなかで、実際に使ってみて「役に立った！効果があった！」というアイテムを紹介します！
ヘルニア療養生活でのおすすめ品
今現在、椎間板ヘルニアや腰痛で日々辛い時間を過ごしている方々は、少しでもその痛みを和らげたいと考えていることでしょう。
私も椎間板ヘルニアで半年間の療養生活を送ったので、ヘルニアで保存療法を選択した人の辛さはよくわかります。
今回紹介するのは、その辛い療養生活を乗り越えるための効果的なアイテムです。
- 【ラクーネ】高反発マットレス
- ぶら下がり健康器具
- 重炭酸湯 入浴剤
この他にも藁にもすがる思いで色々な商品を試しましたが、特に効果の大きかったこの３つの商品をおすすめします！
体圧分散と寝返りがポイント！【ラクーネ】高反発マットレス
当時、私がまず整えたものは、療養期間中の大半を過ごすことになる布団でした。ヘルニアになる前から慢性的な腰痛に悩んでいたので、それまでにも色々なマットレスを試していましたが、納得できるものはありませんでした。
3000円の安いものから、ちょっと奮発して1万円のものまで試しましたが、確かに使いはじめは気持ちよく寝付けるのですが、これで腰痛が改善することはなく、一年も使っていると反発力が落ちてしまい、かなり劣化が早い印象でした。
というのも、私が当時使っていたものは低反発のマットレスで、身体を優しく包み込んでくれて気持ちよく寝ることはできるのですが、腰痛には高反発のマットレスが効果があるようです。
マットレスの種類
高反発マットレスといっても、上の図のようにただ固いだけのものを選べばいいというものでもありません。
ラクーネのような高級高反発マットレスは、腰や背中にかかる負荷を全身で分散するように設計されており、さらに体が沈み込まないことで寝返りが打ちやすいので、血行が滞ることを防ぎます。
現在はこのラクーネのマットレスを使っていて、寝起きがとても快適になりました。「ヘルニア療養期間に、これを知っていればもっと楽になったのに・・・。」と思うのでここで紹介させていただきます！
【ラクーネ】抜群の使用感！
マットレスの購入を検討されて下調べをしている方なら、【ラクーネ】という商品を聞いたことがある人も多いでしょう。
これを使ってみた感想は、横になるだけで背筋が伸びて姿勢よく寝ることができます。全身でバランスよく体圧を分散しているので、腰への負担が大きく軽減します。
今までのマットレスは、腰が沈んでその一点に体圧が集中していたので、はっきりとその違いを体感できました。
また、ラクーネは自然に寝返りが打てるというのもポイントです。低反発マットレスでは、痛みで夜中に何度も目が覚めて体勢を変えていましたが、これを使い始めてから3日目には痛みで夜中に目が覚めることがなくなりました。
【ラクーネ】こういう人におすすめ！
値段はさすがに高いですが、一日の1/3は布団の上で過ごしているので、私は必要は投資だと判断して購入しました。
やはり3000円程度のマットレスだと、すぐにへたります。以前少し奮発して買った1万円のマットレスも効果はなく、反発力は二年もたずになくなりました。
- 毎朝腰が痛くて起きるのが辛い。
- 腰が痛くて夜中に何度も目が覚める。
- 安いマットレスを、へたる度に何度も買い変えている。
- 腰が痛くなると病院へ通ったり、湿布を購入している。
こういう方にぜひ試して頂きたいです。
ラクーネの使用者には、一週間で腰痛が改善したという人も多く、通院や湿布での一時しのぎにお金を払うなら、睡眠環境の改善が有効だと私は思います。
あとは、横向きに寝るときに足に抱き枕やクッションなどを挟むと、私の場合とても楽です。試してみてください！
公式ホームページはこちら！⇒つらい腰の痛みに！高反発マットレスのラクーネ
利用者の感想が読めたり、公式ページで購入することでお得な得点も用意されていますよ！
腰を伸ばして圧迫解放！ぶら下がり健康器具
椎間板ヘルニアを発症し整形外科へ行くと、多くの医院で腰椎の圧迫解放のために腰の牽引をすると思います。個人差はあるでしょうが、私はあの腰を引っ張ったときの解放感がとても気持ちよかったです。
牽引を気持ちいいと感じる方なら、その牽引と同等の治療を自宅でできるとなれば嬉しいですよね？
私がお世話になった整形外科の先生に教えてもらった方法が、「椅子に手をついて腰を浮かせることで重力で腰が引っ張られるので、自宅でも簡単に牽引に似たことができる。」といったものでした。
これをテレビを見ている時や暇な時間にすることで、脊柱の圧迫が解放されて回復が早くなると言われたので小まめにやっていました。
運動不足解消と筋トレにも！
ある時にぶら下がり健康器具の存在を知り、「これがあれば腰の牽引ができて体も鍛えることができる！」と思い、すぐに購入しました。
療養期間中は運動不足でどんどん太っていったので運動のためと、ヘルニア再発防止のためにゆくゆくは体を鍛えようと考えていたので、牽引と筋トレができるぶら下がり健康器具は当時の私にぴったりのアイテムでした。
【ぶら下がり健康器具】腰を伸ばすコツ！
重力だけでそんなに腰が伸びるのかと疑問に思われそうですが、これは思っている以上に効果がありました。
ぶら下がるだけでも腕にかなりの負担がかかるので、最初は長時間はできなかったのが、慣れてくると一分程ぶら下がれるようになり、すごく腰が伸びます。
コツは、腕には力を入れますがそれ以外の箇所、特に腰回りは脱力しておくことです。そうすることで「腰が重力に引っ張られている！圧迫されていた腰椎が解放されている！」と、より感じることができます。
療養中の運動不足の解消にも有効ですし、物干し竿をかけるフック付きのものもあり、雨の日にも活躍するのでおすすめです！
血行促進・疲労回復！重炭酸温浴
椎間板ヘルニアで病院へ行くと、温湿布を処方されると思いますが、ヘルニアや腰痛は患部を温めて血行を促進させることが効果的です。
ヘルニアになると入浴も一苦労です。そこで、どうせなら入浴の質を高めて治療に変えてしまうのが効率がいいと考えました。
色々な効果のありそうな入浴剤を調べた結果、この重炭酸湯にたどり着きました。奥からじわじわ暖かくなる感じで、お風呂から上がってもしばらくはポカポカして、疲労感がとれているのを実感できました。
また、体のニキビにも悩んでいたのですが、これを一袋使い終わる頃にはかなり綺麗になりました！血行促進だけでなく、肌荒れへの効果が高いのもおすすめポイントです！
さらに、これを使い始めてから睡眠の質も上がったので、ラクーネのマットレスと合わせて使うと睡眠の向上効果は最強です！ヘルニアから回復した今でも定期的に使っています！
公式ホームページはこちら！⇒つらい悩みに”重炭酸”浴が大反響！！【ホットタブ重炭酸湯】
公式ページならではのお買い得価格で購入できます！
まとめ
椎間板ヘルニアは、保存療法を終えたあとにも再発防止に努める厳しい生活が待っています。
今回紹介した商品は、療養期間はもちろんですが、そんな再発を防ぐ日々の生活にもおおいに役立ちます。
これらのアイテムが、皆さんの辛い療養生活や慢性的な腰痛の改善につながれば幸いです。
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